インソールについて、ご質問をいただきました

靴の基本

どんなインソールがおすすめですか?というご質問をいただきました

こんにちは。靴のお悩み相談の巡です。

インソールについて、オンラインでご質問がありました。

 

本日のブログはインソールのお話です。

「インソールを入れたいのだけど、どんなものがおすすめですか?」

というご質問、とても多いです。

 

市販のインソールはさまざま、色々な種類があります。

ほんの一部です。サンプルをいくつか並べてみました。

 

 

さて、ではどのように選ぶのが良いのでしょうかーーー???

 

 

ちょっとその前に、インソールとはいったい何モノなのか??の話

インソール=靴の中敷きです。靴のパーツです。

靴の中に入っている、足裏に当たるシート部分のことですね。

革靴であれば本革・合成革などで作られていることが多く、ゴム糊などで固定されています。つま先部分の無い、真ん中から踵までの中敷きを貼っている靴もあります。

スニーカーですと、スポンジのような素材に布地が貼ってあるものが多いです。スニーカーの一部では糊付けせずに載せているだけの物もあります。


こんな感じで簡単に取れる。

 

インソール=中敷きですので、靴のパーツとして最初から入っています。

が、いわゆる市販のインソールに関しては、靴に最初から入っているインソールを外してから使用します。

革靴で中敷きがしっかり固定されているものは無理に剥がさずに、その上から乗せて使用してOKです。

 

価格帯は、100円~10,000円以内くらいが妥当であると思います。

10万、20万という高額なインソールもありますが・・・

インソールって、靴の中に使うものですからね。

靴よりも高額になる必要は無いと考えています。私はね。

 

 

 

欲しい基準がハッキリしていない人が多い

インソールの説明をしたので、インソール選びに話を戻します。

インソール欲しいあるあるなんですが、欲しい基準がハッキリしてない人がとても多いです。

なぜインソールを入れたいのですか?と聞くと「うーん、体に良さそうだから・・・?」という曖昧なお返事が多いです。

まずは、選ぶ基準をはっきりさせましょう。

そこからインソールとは何なのかをよく考えて選んでいきましょう。

 

例えば・・・

「ジョギングをやっているんだけれども、外反母趾があり足が痛い。外反母趾が当たるのが嫌なので大きめのシューズを買った。だからインソールを入れたい。」

これ、どうでしょうか。何を解決したいのか、目的がはっきりしていません。

このままだと、選ぶのは困難です。

①ジョギングの質を上げたいのか?
②外反母趾の痛みを緩和させたいのか?
③サイズの大きな靴の隙間を埋めたいのか?

ご自身が一番求めているのは何なのか?最優先なのは何なのか?
まずは、目的をはっきりさせていきましょう。

 

目的が絞られてきたら、インソールの種類を確認しよう

インソールは大きく3つのカテゴリーに分けてみると探しやすいですよ。

  1. スポーツ系
  2. 医療系
  3. 隙間を埋める系

この中で、ご自身が1番必要なものを考えましょう。

(例)部活動などで毎日のようにスポーツをやっている。体の動きを改善したいが、何かプラスになることはないか?スポーツ用のインソールを入れてみるかな。

(例)仕事で長時間の立ちっぱなし。足が痛くなり体に悪そう。インソールで少し緩和できるかな。

(例)購入した時はとてもピッタリな靴だったのに、ずいぶん伸びたようで踵が脱げやすくなってきた。少し隙間を埋められるようなインソールあるかな。

こんな感じで考えていきましょう。

 

それでは、先ほどの例で挙げた「ジョギングをやっているんだけれども、外反母趾があり足が痛い。外反母趾が当たるのが嫌なので大きめのシューズを買った。だからインソールを入れたい。」 この方の選び方を解説していきます。

 

 

やっちゃいけないのは「大きめな靴を選んで、それに合わせてインソールを買う」

これは1番ダメなやつです。この選び方は後悔しかありません。

靴よりもインソールへの情熱が過熱してしまった場合に起こりがちです。

靴のサイズ感覚はなるべくぴったりめを目指します!これは必ず頭に入れてください。

ぴったりに慣れれば、足は快適さを覚えます。大きめの靴なんて気持ち悪くて履けなくなります。

逆に言えば、大きな靴は足に良くないので、完全にマイナススタートになってしまいます。

 

ぴったりな靴で大丈夫なんです。そのインソールを抜き、そこに市販のインソールを入れるのです。

これですね、こんな風に簡単に取れるスニーカーが多いので外してから市販のインソールに入れ替えます。

 

つまり、さっきの例の方は、靴のサイズ選びを間違えています。靴ひもでどこまで絞れるかを頑張るしかありません。

 

では、ジョギング用を選ぶべきか、外反母趾の対策を優先するべきか

これね、優先順位が難しく感じますね。

私なら、外反母趾対策を優先しますね。

外反母趾を治すというインソールは無いと思います。(そのように謳ってはいけないと思う)

外反母趾対策は、足の捻じれを悪化させないように、『足の立ち方の改善サポート』でしょうか。そんなイメージです。

足の不具合を改善するには、理想の立ち方にしていくという事が最重要課題だと思います。(ワタシ調べ)

そして、日々の積み重ねが足の変形だと思います。

まずはそれをすこしずつ改善していき、その後にジョギング用のインソール探しとするのが妥当かなと思います。

 

外反母趾などの大きな不具合を抱えたまま、ジョギングするのは良くないと思います。

無理のない範囲でウォーキングを行い、その中で足を良い状態にしていく。

その際にも、大きめな靴は履きません。

なるべくぴったりギュッと引き締められる靴を選びます。

 

 

ここからは、インソールのご紹介コーナー

Amazonや楽天から探してきましたー

いろいろ試してみてね!

 

まずはスポーツ系から~

 

これ、我が子が使っています。バスケ少年です。安定のシダスですねー⇧

 

 

これは、私が使ってるやつです⇧

 

 

扁平足の方におすすめしたら、絶賛されたのがこちら⇧

 

 

 

こちらも私が以前から愛用しているドイツのインソール⇧
革靴の時にいいです。

 

パンプスなど、ぴったりでインソールがきつくなってしまう場合はこちらが重宝⇧

 

ソルボのシリーズもとてもおすすめです⇧
医療系の物が特におすすめですが、スポーツ系も販売しています。

 

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プロフィットイン ハーフインソール 2.5mm/3.5mm 日本製 サイズ調整
価格:770円(税込、送料別) (2025/1/16時点)

靴のサイズが大きい時の穴埋め用⇧
つま先部分の入れるだけです。
これは応急処置という考えで使うのが良いです。
これをいれてもゆるい場合には、靴が大きすぎます。
そのような靴は履くのを控えた方が良いかもしれません。

 

 

以上、今日はがっつりインソールのお話でした~~

 

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