どんなインソールがおすすめですか?というご質問をいただきました
こんにちは。靴のお悩み相談の巡です。
インソールについて、オンラインでご質問がありました。
本日のブログはインソールのお話です。
「インソールを入れたいのだけど、どんなものがおすすめですか?」
というご質問、とても多いです。
市販のインソールはさまざま、色々な種類があります。
ほんの一部です。サンプルをいくつか並べてみました。
さて、ではどのように選ぶのが良いのでしょうかーーー???
ちょっとその前に、インソールとはいったい何モノなのか??の話
インソール=靴の中敷きです。靴のパーツです。
靴の中に入っている、足裏に当たるシート部分のことですね。
革靴であれば本革・合成革などで作られていることが多く、ゴム糊などで固定されています。つま先部分の無い、真ん中から踵までの中敷きを貼っている靴もあります。
スニーカーですと、スポンジのような素材に布地が貼ってあるものが多いです。スニーカーの一部では糊付けせずに載せているだけの物もあります。
こんな感じで簡単に取れる。
インソール=中敷きですので、靴のパーツとして最初から入っています。
が、いわゆる市販のインソールに関しては、靴に最初から入っているインソールを外してから使用します。
革靴で中敷きがしっかり固定されているものは無理に剥がさずに、その上から乗せて使用してOKです。
価格帯は、100円~10,000円以内くらいが妥当であると思います。
10万、20万という高額なインソールもありますが・・・
インソールって、靴の中に使うものですからね。
靴よりも高額になる必要は無いと考えています。私はね。
欲しい基準がハッキリしていない人が多い
インソールの説明をしたので、インソール選びに話を戻します。
インソール欲しいあるあるなんですが、欲しい基準がハッキリしてない人がとても多いです。
なぜインソールを入れたいのですか?と聞くと「うーん、体に良さそうだから・・・?」という曖昧なお返事が多いです。
まずは、選ぶ基準をはっきりさせましょう。
そこからインソールとは何なのかをよく考えて選んでいきましょう。
例えば・・・
「ジョギングをやっているんだけれども、外反母趾があり足が痛い。外反母趾が当たるのが嫌なので大きめのシューズを買った。だからインソールを入れたい。」
これ、どうでしょうか。何を解決したいのか、目的がはっきりしていません。
このままだと、選ぶのは困難です。
①ジョギングの質を上げたいのか?
②外反母趾の痛みを緩和させたいのか?
③サイズの大きな靴の隙間を埋めたいのか?
ご自身が一番求めているのは何なのか?最優先なのは何なのか?
まずは、目的をはっきりさせていきましょう。
目的が絞られてきたら、インソールの種類を確認しよう
インソールは大きく3つのカテゴリーに分けてみると探しやすいですよ。
- スポーツ系
- 医療系
- 隙間を埋める系
この中で、ご自身が1番必要なものを考えましょう。
(例)部活動などで毎日のようにスポーツをやっている。体の動きを改善したいが、何かプラスになることはないか?スポーツ用のインソールを入れてみるかな。
(例)仕事で長時間の立ちっぱなし。足が痛くなり体に悪そう。インソールで少し緩和できるかな。
(例)購入した時はとてもピッタリな靴だったのに、ずいぶん伸びたようで踵が脱げやすくなってきた。少し隙間を埋められるようなインソールあるかな。
こんな感じで考えていきましょう。
それでは、先ほどの例で挙げた「ジョギングをやっているんだけれども、外反母趾があり足が痛い。外反母趾が当たるのが嫌なので大きめのシューズを買った。だからインソールを入れたい。」 この方の選び方を解説していきます。
やっちゃいけないのは「大きめな靴を選んで、それに合わせてインソールを買う」
これは1番ダメなやつです。この選び方は後悔しかありません。
靴よりもインソールへの情熱が過熱してしまった場合に起こりがちです。
靴のサイズ感覚はなるべくぴったりめを目指します!これは必ず頭に入れてください。
ぴったりに慣れれば、足は快適さを覚えます。大きめの靴なんて気持ち悪くて履けなくなります。
逆に言えば、大きな靴は足に良くないので、完全にマイナススタートになってしまいます。
ぴったりな靴で大丈夫なんです。そのインソールを抜き、そこに市販のインソールを入れるのです。
これですね、こんな風に簡単に取れるスニーカーが多いので外してから市販のインソールに入れ替えます。
つまり、さっきの例の方は、靴のサイズ選びを間違えています。靴ひもでどこまで絞れるかを頑張るしかありません。
では、ジョギング用を選ぶべきか、外反母趾の対策を優先するべきか
これね、優先順位が難しく感じますね。
私なら、外反母趾対策を優先しますね。
外反母趾を治すというインソールは無いと思います。(そのように謳ってはいけないと思う)
外反母趾対策は、足の捻じれを悪化させないように、『足の立ち方の改善サポート』でしょうか。そんなイメージです。
足の不具合を改善するには、理想の立ち方にしていくという事が最重要課題だと思います。(ワタシ調べ)
そして、日々の積み重ねが足の変形だと思います。
まずはそれをすこしずつ改善していき、その後にジョギング用のインソール探しとするのが妥当かなと思います。
外反母趾などの大きな不具合を抱えたまま、ジョギングするのは良くないと思います。
無理のない範囲でウォーキングを行い、その中で足を良い状態にしていく。
その際にも、大きめな靴は履きません。
なるべくぴったりギュッと引き締められる靴を選びます。
ここからは、インソールのご紹介コーナー
Amazonや楽天から探してきましたー
いろいろ試してみてね!
まずはスポーツ系から~
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これ、我が子が使っています。バスケ少年です。安定のシダスですねー⇧
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これは、私が使ってるやつです⇧
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扁平足の方におすすめしたら、絶賛されたのがこちら⇧
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こちらも私が以前から愛用しているドイツのインソール⇧
革靴の時にいいです。
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パンプスなど、ぴったりでインソールがきつくなってしまう場合はこちらが重宝⇧
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ソルボのシリーズもとてもおすすめです⇧
医療系の物が特におすすめですが、スポーツ系も販売しています。
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靴のサイズが大きい時の穴埋め用⇧
つま先部分の入れるだけです。
これは応急処置という考えで使うのが良いです。
これをいれてもゆるい場合には、靴が大きすぎます。
そのような靴は履くのを控えた方が良いかもしれません。
以上、今日はがっつりインソールのお話でした~~
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