こんにちは。巡(めぐり)と申します。
靴が痛い・靴選びが難しいなどの靴のお悩みはありませんか？
そんなお悩みを解消したい！という活動をしています。
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踵(かかと)重心？
今日は、靴擦れの話ではなく、足の裏の話です。
夕方とか、仕事終わりとか、踵(かかと)が痛くなる事ってありますか？
私は22〜3年前、靴の仕事を始めた頃に踵がよく痛くなりました。
仕事後は踵が痛むのですが、立ち仕事の疲労だから仕方ないと思ってました。
たぶん若さで”一晩寝れば回復しちゃう”という感じだったと思います。
そのあとしばらくして、靴関係のベテランさんに足を診てもらい”踵重心になってて、踵にずいぶん圧がかかってる、もっと足指まで使って歩こうね”と指摘されて、気が付きました。
それからは歩き方を気をつけたり、インソールを工夫したりと意識をしてます。
それ以来、あまり踵疲れは気にならなくなりました。
正しい歩き方•靴の履き方を意識するだけで、足の疲れや靴擦れがとても少なくなります。
踵重心にならない歩き方？
では、踵重心になりにくい歩き方とは？
(※医学の専門家ではないので、間違いだと指摘されるないようもあるかもしれません。あくまでも、私の考え方を書きます。ご理解ください。)
歩行時の足は、踵から着地し、つま先で蹴りだします。
この様な歩き方をローリングと言います。
踵で軽く着地して、素早くなめらかにつま先側に重心を移動させます。
つま先で蹴りだすときに、指の先までしっかり地面を触るように意識します。
この時に、ひざが少しだけ曲がっていると良いです。
文章だとわかりずらいでしょうか？？
と、思って、自分で撮影してみました！
①踵から着地、ほんの少しひざを曲げる
②重心を踵からつま先へ移動、足全体は地面につかない。
重心の移動を意識する。
③反対の足は踵着地している、つま先にかけてなめらかに重心の移動。
④つま先で地面をつかむように。重心はつま先。
⑤重心は反対足に移動している、つま先の最後まで地面を蹴る意識。
いかがでしょうか？？？
注意するのは、足裏全体で着地しない事。
足音が大きい方は、足裏全体で”ばんばん”と着地している可能性があります。
踵からつま先にかけて、なめらかに歩けると、足音がとても小さくなります。
靴の踵の減りも少なくなりますよ。
そして、なにより踵の疲れがとても少なくなります！
ぜひ、ご自身の歩き方がどんな感じか意識してみてくださいね。
足裏というのは、体の大きさに比べたらとても小さい面積です。
その小さな足で全体重を支えて歩き続けるわけですから、足の気持ちになって、足が喜ぶ歩き方を研究してみてください。
仕事、散歩、旅行、、、格段に楽しくなりますよ♪
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